L’Histoire et l’Essence du Longe Côte
C’est une discipline nautique née en 2005, offrant une expérience unique de marche en mer, combinant les bienfaits du sport et du milieu marin. Encadrée par des animateurs diplômés de la FFRandonnée, cette activité est accessible à tous, sans nécessité de savoir nager, et peut être pratiquée toute l’année, adaptant l’équipement à la saison.
Les Bienfaits
Le longe côte est un trésor de bienfaits pour la santé. Il améliore les défenses immunitaires et stimule la circulation sanguine grâce à l’impesanteur aquatique qui allège les contraintes articulaires. Le déroulement souple du pas et le travail du haut du corps pour l’équilibre offrent un entraînement complet, renforçant muscles et endurance.
Accessibilité
Hommes et femmes de tous âges et conditions de santé sont les bienvenus. Les équipements varient du maillot de bain en été aux combinaisons néoprène en hiver, assurant confort et sécurité. La pratique est adaptée aux différentes conditions météorologiques, offrant une expérience dynamique et vivifiante à chaque session.
En Résumé
Une communion avec la mer, une danse gracieuse qui unit le corps et l’esprit, offrant un renforcement musculaire, une amélioration de la circulation et un bien-être général inégalé. Encadré, sécurisé et bénéfique, c’est plus qu’un sport – c’est une célébration de la vie et de la santé au cœur de la splendide Côte d’Azur.
Le club WWE, niché à Saint-Raphaël, est un sanctuaire pour les adeptes de la marche aquatique et du longe côte. Il se distingue par son engagement à rassembler les adhérents dans un esprit amical et professionnel, tout en respectant les normes de la Fédération Française de Randonnée.
Objectifs Clés
WWE est dédié à offrir des cours structurés et techniques adaptés à tous les niveaux, des séances douces aux entraînements sportifs intensifs.
Une attention particulière est accordée aux séances « Santé », conçues pour faciliter la reconnexion au sport en toute sécurité, en collaboration avec des professionnels de la santé locaux.
Engagement Communautaire
Le club ne se contente pas de promouvoir la forme physique et le bien-être. Il joue un rôle actif dans la communauté, participant à des manifestations locales et organisant des sorties et des rencontres sportives pour renforcer les liens entre les membres et avec d’autres clubs.
Formation et Convivialité
WWE valorise la formation continue de ses animateurs et encourage la convivialité et la cohésion parmi ses membres à travers des activités festives. Chaque adhérent est valorisé, contribuant à faire du club un espace d’apprentissage, de croissance et de célébration de la passion pour la marche aquatique.
Où Pratiquer le Longe Côte à Saint-Raphaël et Fréjus ?
La splendeur de la région de Saint-Raphaël et Fréjus ne se limite pas à ses paysages époustouflants, mais s’étend également aux zones autorisées et surveillées dédiées à la pratique du longe côte. La sécurité et le respect de l’environnement sont des piliers fondamentaux pour une expérience enrichissante.
Sécurité et Respect de l’Environnement
La clé d’une expérience de longe côte mémorable réside dans le choix de zones sécurisées, la connaissance de ses limites et la vérification des conditions météorologiques. Les pratiquants sont invités à être des gardiens de la nature, en préservant la propreté et l’intégrité des lieux.
Le Longe Côte en Estérel Côte d’Azur
Marcher avec l’eau caressant doucement la peau, entre le nombril et les aisselles, est une expérience transcendante. Le longe côte offre non seulement un exercice physique mais aussi une communion avec le cadre idyllique de la région. La Fédération Française de la Randonnée Pédestre reconnaît et valorise cette discipline, organisant des championnats pour les pratiquants de haut niveau.
Lieux de Pratique Privilégiés
Cette plage de sable fin située à deux pas du centre-ville de Fréjus vous permettra de pratiquer votre activité sportive en toute tranquillité. Attention, seulement les trois premières plages en partant du port sont praticables, les autres ont des rochers et des cailloux au fond de l’eau.
Au cœur du centre-ville, cette plage vous permet de pouvoir réaliser votre activité sportive. Avec une légère pente, elle offre un réel espace de détente et d’activité sur 370 m.
Cette plage vous offre toutes les opportunités de réaliser le longe côte. Une première plage principale vous permettra de pratiquer votre activité sur 310 m et une deuxième plage accessible aux personnes à mobilité réduite vous permettra de pratiquer sur une distance de 50 m tout en ayant une légère pente sur les deux plages.
Comment bien s'équiper pour longer ?
Les Équipements Essentiels pour le Longe-Côte
Pour une expérience optimale en longe-côte, s’équiper adéquatement est crucial. Voici une sélection condensée des équipements indispensables pour assurer confort, sécurité et performance.
1. La Combinaison
Indispensable pour se protéger du froid, du vent et des coups de soleil, la combinaison assure également une meilleure flottabilité, rendant la marche aquatique plus agréable et sécurisée.
2. Plaquettes ou Pagaie
Les plaquettes améliorent l’adhérence et la propulsion dans l’eau, tandis que la pagaie, bien que nécessitant une technique particulière, offre une dimension supplémentaire à la pratique.
3. Chaussons en Néoprène
Essentiels pour la protection thermique et physique des pieds, les chaussons en néoprène sont un must, surtout dans des eaux où le fond marin peut être irrégulier ou rocailleux.
4. Gants en Néoprène
Particulièrement utiles en hiver, les gants protègent les doigts du froid tout en offrant souplesse et liberté de mouvement.
5. Bonnet ou Bandeau
Le bonnet protège contre le froid et le vent, tandis que le bandeau est idéal pour maintenir les cheveux en place et peut également servir de cache-cou.
6. Le Poncho
Pratique pour se changer avant et après les sessions, le poncho offre un confort supplémentaire et une facilité d’utilisation, rendant chaque expérience de longe-côte plus agréable et sans tracas.
En Bref
Bien s’équiper est la première étape pour profiter pleinement du longe-côte. Chaque élément, de la combinaison aux accessoires, est conçu pour maximiser le confort, la sécurité et le plaisir de chaque session, permettant aux pratiquants de se concentrer pleinement sur l’expérience envoûtante de la marche aquatique.
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Comment bien choisir sa combinaison ?
1. Type de Combinaison
Optez pour des combinaisons spécialement conçues pour le longe-côte, elles sont adaptées aux exigences spécifiques de cette pratique, garantissant confort et performance.
2. Épaisseur
L’épaisseur de la combinaison dépend de la température de l’eau. Par exemple, une 2/2mm est idéale pour des eaux de 18°C à 24°C, tandis qu’une 5/4mm convient pour des eaux de 7°C à 11°C.
3. Coutures
Les coutures GBS (cousu-collé) sont préférées pour leur étanchéité et souplesse, particulièrement pour les combinaisons plus épaisses, assurant chaleur et confort.
4. Zips
Les emplacements des zips, tels que le back zip et le front zip, facilitent l’enfilage et le retrait de la combinaison. Les zips aux chevilles offrent également une commodité supplémentaire.
5. Bandes d’Étanchéité
Elles se situent sous le zip, agissant comme un joint pour maximiser l’étanchéité de la combinaison.
6. Le Col
Les cols avec double scratch facilitent l’enfilage mais peuvent être moins étanches. Le choix dépend de votre préférence entre confort et étanchéité.
7. Souplesse
La souplesse est cruciale pour une liberté de mouvement optimale. Les combinaisons avec un haut pourcentage de Super Stretch offrent une aisance maximale.
8. Knee Pads
Non essentiels pour le longe-côte, l’absence de knee pads peut augmenter la souplesse au niveau des genoux.
9. Tailles
Choisissez une taille légèrement serrée, car la combinaison s’adaptera à votre corps avec l’utilisation. Des marques comme Ocean Step et Anfibi offrent des tailles intermédiaires pour un ajustement optimal.
En Résumé
Le choix de la combinaison idéale pour le longe-côte dépend de plusieurs facteurs, dont l’épaisseur, les coutures, les zips, et la souplesse. Une attention particulière à ces détails garantira une expérience de longe-côte confortable, sûre et agréable.
Ocean Step Dual Zip 2/2 shorty femme
Cette combinaison Shorty est parfaite pour vous accompagner dans vos sessions sportives de longe-côte !
Le nouveau système d’ouverture à double zip, une à l’avant et l’autre à l’arrière, permet un enfilage de la combinaison plus rapide et sans efforts.
Grâce à son épaisseur de 2/2mm, vous serez à l’aise même dans des eaux chaudes comprises entre 18 et 24°C.
Ocean Step Neoboots 3mm Botillons en néoprène de longe-côte
Ces chaussons de marche aquatique sont parfaits pour vous accompagner dans vos sessions loisirs de longe-côte !
Ils disposent d’un Zip et d’un Velcro lateral afin de faciliter l’enfilage.
Disponibles en 3 et 5mm suivant la température de l’eau lors de votre pratique
Ocean Step Classic 4/3 combinaison intégrale de longe-côte homme
Cette combinaison intégrale est parfaite pour vous accompagner dans vos sessions sportives de longe-côte !
Le nouveau système d’ouverture à double zip, une à l’avant et l’autre à l’arrière, permet un enfilage de la combinaison plus rapide et sans efforts.
Grâce à son épaisseur de 4/3mm, vous serez à l’aise même dans des eaux fraîches comprises entre 10 et 17°C.
Ocean Step Neogloves 3mm Gants néoprène de longe-côte
Les Gants en Néoprène Ocean Step sont conçus pour garder vos mains au chaud lors de vos sessions de marche aquatique hivernale.
Disponibles en 3 et 5mm suivant la température de l’eau lors de votre pratique.
Ocean Step Classic 4/3 combinaison intégrale de longe-côte femme
Cette combinaison intégrale est parfaite pour vous accompagner dans vos sessions sportives de longe-côte !
Le nouveau système d’ouverture à double zip, une à l’avant et l’autre à l’arrière, permet un enfilage de la combinaison plus rapide et sans efforts.
Grâce à son épaisseur de 4/3mm, vous serez à l’aise même dans des eaux fraîches comprises entre 10 et 17°C.
Ocean Step Webgloves 3mm Gants néoprène de longe-côte
Les Gants Palmés en Néoprène Ocean Step sont conçus pour garder vos mains au chaud lors de vos sessions de marche aquatique hivernale.
Leur conception en forme de palme permet de faciliter la poussée avec vos bras lors de vos sessions de marche aquatique.
Ocean Step Headband 3mm bandeau thermique néoprène
Le Bandeau en Néoprène Ocean Step est ajustable grâce à son Velcro et s’adapte donc à n’importe quel taille de crâne.
Sa doublure polaire interne est idéale pour garder vos oreilles au chaud lors de vos sessions de marche aquatique hivernale.
Perforé au niveau des oreilles, il permet toutefois de maintenir une bonne audition afin de ne pas négliger la sécurité.